![\"\"](\"http:\/\/www.zocalo.cl\/brujita\/imagenes\/emociones.jpg\" "\\"Emociones\\"")
Desde que practico Sat Nam Rasayan, la autoconciencia de las emociones ha ido creciendo.\nDe tanto observar y permitir en pacientes, la costumbre de hacerlo en m\u00ed misma ya se hizo cotidiana.<\/p>\n
Desde que practico Sat Nam Rasayan, la autoconciencia de las emociones ha ido creciendo.
\nDe tanto observar y permitir en pacientes, la costumbre de hacerlo en m\u00ed misma ya se hizo cotidiana.<\/p>\n
As\u00ed que\u2026 aqu\u00ed va una gu\u00eda de c\u00f3mo vivir conscientemente una emoci\u00f3n intensa, permitir que ocurra todo y liberarla\/integrarla f\u00e1cilmente.<\/p>\n
Para empezar, sirve darse cuenta y tomar consciencia que esta vida est\u00e1 hecha de todo, y que como seres humanos estamos llamados a vivir la totalidad de la experiencia. Nuestro cuerpo con su sistema sensible siente todo: culpa, alegr\u00eda, dolor, j\u00fabilo, amor, odio, verg\u00fcenza, compasi\u00f3n, miedo, coraje, etc\u2026
\nEn esta sociedad que vivimos nadie nos ha dicho que tenemos derecho a sentir todo, que para nuestro cuerpo es real, y que no podemos negar lo que sentimos. Si hay algo que nos tiene enfermos en esta cultura occidental es el intentar bloquear lo que el cuerpo f\u00edsico nos grita.
\nTodos los seres humanos tenemos momentos de furia en que hemos querido tirar por la ventana a alguien, pasarle el auto por arriba a otro, o dar un golpe. Llorar una semana seguida, o salir arrancando de pavor ante algo. Para el cuerpo y nuestra consciencia, esa emoci\u00f3n es totalmente real, y es necesario que la tomemos en cuenta. Si no lo hacemos, si la negamos, como nos dice la norma social, vamos acumulando emociones hasta armar una olla a presi\u00f3n gigante, o un volc\u00e1n al borde de la erupci\u00f3n. Y estallamos con un estr\u00e9s galopante, o alguna enfermedad aguda.<\/p>\n
Entonces\u2026 \u00bfc\u00f3mo vivir una emoci\u00f3n que nos desborda?<\/p>\n
Para empezar, decidirse a vivirla. Est\u00e1 bien permitir derrumbarse, vivir la crisis.
\nPuedes escribir y quemar todo lo que sientes. Al escribir lo sacas de ti, y al quemarlo lo liberas. La idea es que lo escribas tal cual, sin censura. Esto es para desahogo propio. Recuerda que todos sentimos rencores asesinos o miedos paralizantes; no juzgues tu emoci\u00f3n, s\u00f3lo si\u00e9ntela y v\u00edvela. Desah\u00f3gala.
\nSi es rabia puedes pegarle a un coj\u00edn, un punching bag. Grita en un cerro.
\nSi es tristeza brutal, llora. Lo peor que te puede pasar es quedar con los ojos hinchad\u00edsimos\u2026 y lo mejor es que quedar\u00e1s con el pecho aliviado. Si necesitas llorar un mes, hazlo. No te juzgues.
\nBusca la forma de desahogo que te haga sentido. Si conf\u00edas en alguien que s\u00f3lo escuche, puedes hacerlo en compa\u00f1\u00eda. Si no, mejor que lo hagas solo.
\nLa idea es que permitas que las emociones se liberen de manera regulada, sin da\u00f1ar a otros o a ti mismo.<\/p>\n
Lo segundo es que te observes. Siente tu cuerpo.
\nSi es rabia, \u00bfd\u00f3nde quema?, \u00bfd\u00f3nde aprieta?, \u00bfd\u00f3nde arde?, \u00bfd\u00f3nde presiona, duele, pincha, pesa, aprieta?
\nPuedes ir escribiendo todo lo que sientes f\u00edsicamente con la emoci\u00f3n, despu\u00e9s lo quemas. Date tiempo para sentir, para vivirlo. Recorre tu cuerpo con calma, anda sintiendo se\u00f1al por se\u00f1al. Ser\u00e1n muchas. Puede que una sea m\u00e1s fuerte, otras m\u00e1s d\u00e9biles; todas importan y ayudan a liberar.
\nVuelve una y otra vez a las sensaciones f\u00edsicas. Es el permitirlas lo que te ayudar\u00e1 a liberar.<\/p>\n
Si haces este ejercicio seguido ir\u00e1s conociendo tus signos de rabia o miedo profundo. O tal vez te dar\u00e1s cuenta que s\u00ed los conoces, pero no los tomas en cuenta. Quiz\u00e1s los signos ir\u00e1n cambiando. Todo est\u00e1 bien.
\nSea cual sea la emoci\u00f3n que quieres desahogar, tendr\u00e1s sensaciones f\u00edsicas fuertes si te permites sentirlas. Sea envidia, verg\u00fcenza, tristeza, dolor, rabia, ira, frustraci\u00f3n\u2026<\/p>\n
S\u00f3lo siente, siente\u2026 obs\u00e9rvate, y permite que ocurra todo. Deja que las sensaciones acontezcan y se sucedan. T\u00f3mate el tiempo que sea necesario.
\nPermite que sobrevenga todo, sin miedo. No te ocurrir\u00e1 nada que no puedas manejar, s\u00f3lo estar\u00e1s viviendo una forma de desahogo consciente.
\nPermite que salga a primer plano de tu mente cotidiana todo lo que sientes, sin juzgar\u2026
\nY de repente te dar\u00e1s cuenta que ya no duele tanto, que baj\u00f3 la presi\u00f3n, la puntada\u2026 algo se liber\u00f3.
\nQu\u00e9date en el ejercicio de sentirte y permitirte todo hasta que sientas alivio, hasta que baje la presi\u00f3n interna.<\/p>\n
Puedes hacer este ejercicio cada vez que lo necesites.
\nLo m\u00e1s importante es que te acostumbres a no juzgarte por lo que sientes. S\u00f3lo d\u00e9jalo ser y lib\u00e9ralo.
\nNo le tengas miedo a tus emociones, son parte de la experiencia humana, s\u00f3lo v\u00edvelas y d\u00e9jalas partir.<\/p>\n
Namast\u00e9!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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