Has comido a plena consciencia una fruta?
Siente su peso, su forma, su aroma y textura. Obsérvala en detalle.
Piensa en cada ser consciente que permitió que llegara hasta tus manos hoy y agradéceles a todos.
Quítale la cascara paso a paso. Siente su aroma, humedad y dulzor develados.
Lentamente pon un trozo en tu boca, y degusta… Con calma.
Siente todas las sensaciones que te provoca ese trozo de fruta en tu boca.
Masca el trozo, lentamente… Sigue sintiendo.
Sólo entonces traga.
Disfruta lentamente de cada trozo, agradece poder llevártelo a la boca.
Te tomará unos 20 min comer conscientemente una fruta, o lo que quieras.
Si de vez en cuando comes así, despertarás a un estado de conciencia distinto al alimentarte. Estarás meditando mientras comes.
